1. Kail

    Скачать  Программа создания стройной фигуры за 7 недель [Анна Лысенко]

    Это комплексная программа, созданная профессионалами, которая помогает: качественно похудеть за счет сжигания жира поработать над качеством тела набрать массу оздоровить организм Всего за 2 месяца программы вы успеете: Испробовать десятки полезных и вкусных рецептов с пользой для фигуры...
  2. Kail

    Скачать  Полный гид по рисованию. Голова и фигура человека [Стефани Голдман, Кен Голдман]

    Полный гид по рисованию. Голова и фигура человека. Выразительные позы Рисовать тело человека очень увлекательно и познавательно. Как же сделать наброски фигур более живыми и динамичными? Как научиться видеть движения и пластичность любой позы и переносить ее в свою работу? Самоучитель...
  3. Kail

    Скачать  Строим фигуру мечты 3. Ягодицы [Игорь Романов]

    Финал упражнений на ягодицы Ответы на вопросы о прошедших вебинарах Разберем технику: 1. Жим платформы ягодицами в трех вариантах 2. Жим в тренажере Смита по одной ноге 3. Три варианта отведения нижнего блока по одной ноге 4. Отведения в тренажере 5. Гиперэкстензия ягодицами Начало: 19 сен. 2019...
  4. Kail

    Скачать  30 дней сбалансированного питания для твоей фигуры! [100-sv]

    Разнообразное питание Программа питания с очень разнообразными рецептами и ПП вкусняшками. Также в рационе есть фрукты и шоколад. Она поможет тебе вкусно и правильно питаться, без срывов. ты не будешь чувствовать себя ограниченно, и удивишься сколько всего вкусного и полезного можно приготовить...
  5. Kail

    Скачать  Портрет и фигура человека. Полный гид по рисованию [Стефани Голдман, Кен Голдман]

    Вы всегда мечтали рисовать портреты и фигуры людей, но думали, что это слишком трудная задача? К счастью, это не так. В этом самоучителе, написанном известными мировыми художниками и преподавателями, вы найдете множество пошаговых авторских упражнений, помогающих научится создавать реалистичные...
  6. Kail

    Скачать  Bliss [Екатерина Рогановская]

    10 лекций + комплексы упражнений на каждый день Мощные трансформации тела и сознания Комплекс для здоровья на каждый день (15 минут) Комплекс от отёков и целлюлита (25 минут ) Комплекс на улучшение фигуры, который заменит поход в зал (40 минут) Энергетические практики Система питания без...
  7. Kail

    Скачать  Sexy & tasty [Алекса Магомедова]

    Кому подходит: Если ты устала от постоянных перееданий или у тебя есть РПП Ты хочешь научиться есть вкусно, сытно и много Ты перепробовала очень много диет, чтобы изменить свое тело, но ни одна из них не помогла Ты хочешь начать кайфовать от своего тела Ты ешь мало и все равно набираешь, но при...
  8. Kail

    Скачать  FitSpoКлуб. Июль 2025 [Виктория Боровская]

    Программа лета: Продолжаем снимать лишнее — отеки, ненужные сантиметры, тяжесть и боль, усталость и все, что изнашивает тело и психику. И, наконец, снимаем даже лишнее оборудование — в летних тренировках клуба мы оставили только самое нужное: ноль или одна гантель. Вас ждут умные, легкие...
  9. Kail

    Скачать  Месяц ПП [Арина Никифорова]

    Проект включает в себя: ▫️рацион БЕЗ подсчета калорий и БЕЗ весов (да, сладкое там есть, как и углеводы на ночь); ▫️домашние тренировки от тренера; ▫️ежедневное обучение основам питания (чтобы стало ясно, почему едим то и это тогда и вон тогда, почему еду нужно запивать и многое другое)...
  10. Kail

    Скачать  Простое рисование: фигура человека. Упражнения для практики набросков [Дмитрий Горелышев]

    Упражнения для практики набросков с натуры и без Вторая книга автора «Простого рисования». В этой книге Дмитрий Горелышев дает упражнения и рекомендации для организации личной практики рисования фигуры человека, а также ответы на наиболее часто задаваемые вопросы начинающих и продолжающих...
  11. Kail

    Скачать  Дед Мороз [Наталья Дроздова]

    Кукольная мастерская по средам возобновляет свою работу. И я предлагаю сделать шикарную кукольную скульптуру Деда Мороза. С мешком подарков, с хрустальным посохом и со светящимся фонариком – бонусом. К Новому году создадим уникальный декор для украшения елки и домашнего пространства. Окунемся в...
  12. Kail

    Скачать  [HLSA] Тело с нуля [Павел Баранов]

    5-7 августа Как построить фигуру своими руками На вебинаре ты узнаешь Как грамотно составлять питание для любых целей Как правильно строить и видоизменять силовые и аэробные тренировки Как психологически подготовить себя к трансформации тела, чтобы действовать эффективнее Как выстраивать свой...
  13. Kail

    Скачать  Здоровье и красивая фигура после 50 [Алексей Гордовский]

    Что вы получите: Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF Объем: 220 стр. 71 иллюстрация О книге: Алексей Гордовский – автор популярного блога о здоровье на YouTube и Яндекс.Дзен, человек, который однажды просто захотел быть здоровым, сильным и красивым. В своей дебютной книге...
  14. Kail

    Скачать  Архитектура тела. Как построить фигуру мечты и найти гармонию с собой [Алена Мазур]

    Архитектура тела – это естественный и надежный путь к своему физическому, душевному и духовному здоровью. Методика не предлагает осваивать какие-то непонятные экзотические позы, бесконечно искать причины проблем в собственном детстве или плохой наследственности, изнурять себя диетами и безумными...
  15. Kail

    Скачать  Скетчинг. Фигура человека [Дарья Краева]

    Мы ждем вас на курсе Скетчинг. Фигура человека. Скетчинг — это техника набросков, зарисовок. В рисовании фигуры человека — очень важно владеть этой техникой. Кстати, с помощью скетчинга даже великий художники, например Тулуз Лотрек делали целые картины…. Рисуя людей, важно схватывать нюансы...
  16. Kail

    Скачать  [liveclasses] Культура в движении: итальянский Ренессанс [Анатолий Ясинский]

    Этот класс продолжает погружать вас в критические моменты истории, которые привели к серьезным изменениям культуры.В этом классе вы узнаете, что конкретно и как менялось вместе с драматическим сломом исторической парадигмы в самом сердце Ренессанса, там, где все начиналось - в Италии с XIV по...
  17. Kail

    Скачать  Сделаем из Тушки Фигурку. Моя Фигура – отражение моего образа жизни [Лисси Мусса]

    Описание книги Эта книга издается c 2005 и с самого первого дня стала бестселлером, тираж давно перевалил за миллион, многие тысячи счастливых Фигурок с улыбкой рапортуют о добром здоровье, не просто о минус шести размерах. Это не книга — это революция! Опровержение всех диет! Развенчание на...
  18. Kail

    Скачать  Персонаж в движении [Марта Журавская]

    Эта практика о том, как придать персонажу пластики, динамичности и выразительности в движении, как изобразить его в смешанной технике. Для примера мы возьмем скейтбординг. Скейтеры двигаются с большой скоростью, движения их трудно зафиксировать. В качестве учебного референса мы возьмем короткое...
  19. Kail

    Скачать  Гайд «Фигура мечты без вреда для здоровья» [Наталья Костина]

    Описание - Подробный гид по переходу на правильное питание и быстрому избавлению от лишних килограммов - Меню конструктор из 80-ти легких и вкусных авторских рецептов - Информацию по нутрицевтической поддержке красоты и молодости вашего тела в период снижения веса Автор Наталья Костина...
  20. Kail

    Скачать  Магия стройности [Татьяна Бахтиозина]

    Многие девушки мечтают иметь стройное красивое тело. И что только для этого не делают: занимаются фитнесом, бегают, пьют «волшебные» таблетки, голодают, сидят на бесконечных диетах, отказывают себе во множестве удовольствий. Откладывают покупку красивых вещей на потом. Но почему-то большинство...