Это обновленная версия марафона "Поперечный шпагат" !
Походит для тех, кто имеет опыт в стретчинге и хочет увеличить пассивную амплитуду.
Что будет в марафоне?
Только полноценные тренировки под приятную музыку
Динамическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины/ пресса/ рук...
Марафон показан тем, кто испытывает тяжесть в пояснице, боль в спине, испытал на себе защемления (и я не о пальцах), просыпается утром не с песней на устах, а с ноющей спиной; если после сидячей работы либо длительных прогулок ощущается дискомфорт в пояснице; или шёл-шёл и клинануло так, что...
Курс состоит из трех видео. Эти видео, запись моих живых семинаров. Теория и упражнения в каждом из этих трех видео дополняют друг друга.
Все эти упражнения вы можете делать дома. Для этого вам не понадобится каких-то сложных приспособлений. Только планка для ЙКВ, которую можно приобрести на...
Что входит в программу:
Практическая часть
Живые тренировки с Юлией Крисановой в прямых эфирах в закрытой группе в Телеграм!
Тренировки позволят проработать все группы мышц. Юлия подробно объясняет технику выполнения каждого упражнения, что исключает травмы.
Будут тренировки с глубокой...
Три модуля курса «Спина: руководство пользователя», включая:
«Здоровый позвоночник»
«Мышцы, фасция и движение»
«Образ жизни и психология»
Вам будет интересен этот курс если Вы:
Устали от болевых ощущений в спине
Пытаетесь быть активными, несмотря на такие диагнозы, как остеохондроз, сколиоз...
Упражнения по снятию напряжения в мышцах и укрепления позвоночника в домашних условиях.
Вместо бесконечной боли и скованности в движениях.
Анатомия
Строение позвоночника
Почему болит спина
Осанка
Сколиоз
Возрастные изменения
Упражнения
На поясницу
На шею и плечи
На расслабление спины
На...
Лекция 3 «Спина пожилого человека.»
Боль в спине у пожилого пациента - это кроссворд, который массажист может разгадать, овладев навыками логичной диагностики из этого урока. Пожилые - это самые благодарные пациенты, у которых сто лет болело, а вы смогли помочь.
Сияющая, сильная, гибкая. Как заниматься пилатесом для здоровья, радости и уверенности в себе
Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Автор: Татьяна Кушнарева
О книге:
“История о женской дружбе встречает фитнес-блог” — так можно кратко описать эту книгу. Главные героини идут на...
Курс по системе ЛФК-занятий, которые помогут вам выработать привычку правильной осанки, а главное сформировать мышечный каркас за счёт правильно подобранных упражнений. Вы сможете улучшить состояние ног при наличии плоскостопия, либо профилактировать его, избавиться от косточек на больших...
3 урока, продолжительность каждого 40 мин.
Качество жизни напрямую зависит от здоровья спины и позвоночника.
Многие из нас по различным причинам сталкиваются с болями в спине. Сидячая работа, стресс, увлеченность гаджетами, неправильное распределение нагрузки на позвоночник, отсутствие...
МФР проблемных зон – руки, спина, бедра, ягодицы, живот
Не удается справиться с проблемными зонами? Перестаньте их закачивать! То, что мы принимаем за жир, часто оказывается отеками. Вам поможет комплекс миофасциального релиза, МФР. Он расслабит мышцы и улучшит лимфоток.
Вы избавитесь от...
Модуль 0. Быстрое снятие болей
Комплекс упражнений для снятия напряжения и зажимов с позвоночника, блоков в пояснице, грудном отделе и шее. Восстанавливаем кровообращение.Ставим цель на курс. Делаем предстартовое фото, чтобы определить пролемные зоны
Результат: Облегчение застарелых болей...
Позвольте объяснить, почему тренинг «Спина Без Боли. Терапевтические Упражнения Цигун При болях В Спине и Шее»
Это Что-то Большее, Чем Просто Упражнения
Самый простой из всех существующих способ расслабления, оздоровления и лечения позвоночника, позволяющий
не прибегать к профессиональной...
30 коротких комплексов на каждый день продолжительностью 15-20 минут для восстановления здоровья спины, выравнивания осанки, исправления сколиоза, снятия боли и дискомфорта в шее и пояснице. Автор курса — сертифицированный тренер классов «Здоровая Спина», преподаватель хатха-йоги, приглашенный...
Комплексы из этого набора подготовят вашу спину, колени и все тело
к активной работе и помогут укрепить иммунитет, мочеполовую систему, а также женское и мужское здоровье
1 Комплекс "Для здоровья спины"
Комплекс динамического и статического Цигун
Результаты
Снимите боль в:
– грудном отделе...
Что входит в марафон?
14 комплексов упражнений
Длительностью до 30 минут
Время на отработку
Дополнительный доступ, чтобы закрепить привычку
Удобный чек-лист прохождения
Для отслеживания вашего прогресса
Уровень 1 - Базовые вытяжения для плеч, бёдер и спины, позволяющие безопасно и приятно погрузиться в столь важную для здоровья позвоночника форму - мост.
Встречающиеся формы:
Каматкарасана
Свастикасана
Шалабхасана
Поза дыбы
Мосты у стены
Что мы будем делать на аудиотренинге:
Часть первая:
Научимся создавать шары энергии между ладонями.
Познакомимся с характеристиками энергий пяти стихий.
Выработаем навык создания шаров с энергиями стихий.
Научимся создавать шары с энергией первоэлемента жизни.
Часть вторая:
Произведем...
Курс будет актуален:
— для людей с уже проявленными нарушениями осанки— в качестве профилактики сутулости, для компенсации факторов образа жизни, таких как долгое сидение, активное пользование гаджетами и т.п.
Уроки последовательно, в теории и практических комплексах упражнений, рассматривают...
ПРОБЛЕМЫ С ОСАНКОЙ — БОЛЕЗНЬ 21 ВЕКА
УЗНАЕТЕ СЕБЯ?Мы много времени проводим сидя за компьютером
Мы постоянно смотрим в телефоны
Мы привыкаем к постоянным болям в спине и дискомфорту
Мы стремительно теряем энергию, и живем только на 50% от своих жизненных сил
Мы преждевременно стареем, теряем...