Скачать [Иматон] Переживание бессилия, тревоги, отчаяния, подавленности: психологическая помощь с применением экспресс-методов Майндфулнес [Андрей Пулин]

Потоки негативной, токсичной, лживой информации. Новостные ленты переполнены драматическими и трагическими событиями. Столкновение гражданских позиций в ближайшем окружении. Чувства захлестывают. Хроническое нервное напряжение нарастает...
Как справляться с витающей вокруг тревогой и неопределённостью?
Как противостоять разрушительным переживаниям и оставаться психически стабильным?
Как сохранять способность к осознанным действиям и обдуманным поступкам?
Как продолжать жить с тем качеством и наполненностью, которое нужно именно мне?
Найти ответы на эти вопросы нам поможет метод телесного осознавания «Майндфулнес».
В результате обучения участники смогут:
освоить практики «Майндфулнес», позволяющие быстро стабилизировать эмоциональное состояние;
приобрести навыки сохранения психической устойчивости в ситуациях с повышенной стрессогенностью и риском психической травматизации;
использовать полученный опыт в целях самопомощи и психологической поддержки других людей.
В программе

• История возникновения практики «Майндфулнес».
• Понятие и образ «личного убежища»:
• «Третейский наблюдатель»;
• «Личное убежище»;
• «Приземление».
• Мысли как естественный процесс:
• техника мягкого управления собственными мыслями;
• техника работы с навязчивыми мыслями.
• Формирование индивидуальных точек опоры: техника дыхания «7 потоков».
• «Майндфулнесс» и мысли: управление внутренним диалогом: техника «Два критика».
• «Майндфулнес» и эмоции: техники «Провинциальная гостиница», «Логистика внутренних сил».
• Забота о себе как важнейшая часть «Майндфулнес».