Скачать Как работать легче, быстрее и с лучшим результатом [Елена Кучерявенко]

Kail · 17.03.2025

Для кого: владельцы бизнеса, самозанятые, удаленщики, работники на гибридном режиме работы.

Как всё успевать?
И при этом не забивать на значимые сферы жизни, на которые вечно не хватает либо времени, либо сил?
Как не упахиваться до полусмерти, но при этом успевать делать задачи по работе, и развиваться, и чтобы еще оставались силы на хобби, встречи с друзьями, полноценное общение с близкими?
Как в конце дня чувствовать себя удовлетворенным от объема выполненного — но при этом не валиться с ног без чувств и не доводить себя до выгорания?
Как правильно провести 2 часа вечера, чтобы на следующий день быть наполненным силами, больше успеть, испытывать радость в течение дня и чтобы хватило энергии на всё задуманное?
Как наладить свою жизнь так, чтобы были силы, решимость и место в голове на обучение тому, что необходимо для развития в своей деятельности? Да и на развитие в остальной жизни тоже.

Я занимаюсь оптимизацией режима дня более 20 лет. Перепробовала все техники тайм-менеджмента, все модные фишки НЕ-медикаментозного биохакинга (нет, мухоморы не ем и никакой гадостью себя не травлю): режимы сна/бодрствования, включая двух/трех-фазный сон, разные режимы питания и двигательной активности для поддержания уровня энергии в течение дня. Я за всё натуральное и не вредящее организму в долговременной перспективе.

Сейчас я работаю в среднем 2-3 часа в день и не каждый день, при этом успеваю за это время столько же, сколько раньше успевала за 8-10-часовой рабочий день. Я использую разные техники планирования для разных этапов в жизни и разных задач в работе: для больших долгих задач, для потока текучки из кучи мелких задач, для авралов, если они возникают в работе заказчика/работодателя и нужно их быстро разгрести, и т.п.
У меня остается время и желание на изучение трейдинга, 4 иностранных языков, удовлетворение своего интереса к квантовой физике, несмотря на “блондинистость”, духовное развитие и различные активности в духовной среде (сатсанги, обучающие мероприятия, волонтерство, митапы), уроки рисования и игры на этническом барабане, повышение своего уровня в проф. сфере, развитие проф. интересов за пределы текущей проф. деятельности, йогу и медитации, прогулки по 2-3 часа по красивым местам, встречи с единомышленниками, посещение интересных мне событий и просто расслабленный отдых в кроватке, на балкончике с приятным напитком в руке или за интересным фильмом.

Я знаю и дам вам много техник и лайфхаков оптимизации своего рабочего дня, повышения концентрации, уровня энергии, количества того, что ты можешь сделать за единицу времени, более быстрого и менее ресурсо-затратного выполнения задач, повышения качества отдыха.
Клиенты часто приходят ко мне в стадии выгорания или загруженности, из-под которой не продохнуть, не увидеть долгосрочную картинку и вообще свою жизнь целиком. Мы причесываем их формат работы так, чтобы они могли наслаждаться жизнью, работать без перегрузов, а успевать ничуть не меньше и даже больше, чем раньше.

‍Нет, я не буду навязывать вам то, что не соответствует вашим убеждениям. Я не буду втирать вам йогу, если это не ваше. Но вы выберете, что ВАШЕ, и соберете из этого ваш оптимальный стиль работы.

В эту книгу я упаковала в лаконичной форме мои наработки за 20 лет :

Как раскачаться с утра, если сейчас это отнимает уйму времени. Как использовать время раскачки себе на пользу.
“Мое прекрасное утро” — как внедрить в утро 10-15-минутные ритуалы, которые создадут задел настроя и энергии на весь день.
Как повышать энергию в течение дня.
Какие системы планирования для каких типов задач и этапов в жизни лучше подходят.
Как делать задачи быстрее и с меньшими затратами сил и “мыслетоплива”.
Техники повышения качества отдыха.
Техники повышения качества сна.
Фишки питания, которые влияют на ваше количество энергии и качество сна и отдыха. Как учитывать режим питания при планировании дня, чтобы делать задачи быстрее и не зависать над задачами в рассеянности в неподходящее для этого типа задач время.
Особенности режима, которые увеличивают количество расфокуса, рассеянности и “ватного” состояния в течение дня и как это исправить.
Что сделать накануне за 10 минут, чтобы на следующий день сделать все необходимые задачи быстрее и с меньшими затратами сил.
Что сделать накануне, чтобы завтра быть наполненным силами, успеть больше и получать в течение дня радость и удовлетворение.
“Мой прекрасный вечер” — набор фишек, который повышает качество отдыха и формирует задел энергии и концентрации на следующий день.

Оптимизация выполнения задач:

Лайфхаки и фишки оптимизации процессов: в работе, бизнесе и организации рабочего дня при работе из дома.
Оптимизация продаж и работы с клиентами. Алгоритмы, автоматизация того, что можно автоматизировать.
Что сделать до продажи заказа клиенту, чтобы не пожалеть об этом в процессе выполнения заказа.
Упрощение выполнения заказов, защита от «острых углов» и возможных проблем в ходе работы по заказу.
Признаки клиентов, которых проще не брать в работу, т.к. затраты на работу будут больше, чем отдача.
Лайфхаки психики и работы мозга для более быстрой работы.

Формат:
А5, 95 страниц. Как обычно — лаконично, без воды, только суть.
Отдается гуглдоком (он сам оптимизирует верстку под мобильники) с инструкцией, как скачать в пдф или прослушать голосом.
Ссылка на книгу придет вам в подтверждении заказа на эл. почту сразу после оплаты.

Об авторе:
Елена Кучерявенко: 25 лет в продажах и маркетинге, психологическое образование (СПбГУ 2002, юридическая психология, кафедра психологии социальной работы и психологической коррекции личности). Руководила рядом крупных и средних интернет-проектов, своих и чужих бизнесов.