Скачать Как восстановиться после травмы. 40 практик, чтобы почувствовать себя лучше [Дженнифер Суитон]

В вашей жизни был травматичный опыт? Вы раз за разом мысленно проигрываете воспоминания о травме, изолируетесь от окружающих или не можете уснуть по ночам? Вы не одиноки. Многие люди переживают травмирующие события: природные катастрофы, смерть близких, домашнее насилие, жестокое обращение в детстве, сексуальное насилие или войны. У многих из тех, кому пришлось столкнуться с этими и другими событиями, развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Если вы замечаете у себя симптомы ПТСР, эта книга поможет.

Дженнифер Суитон, эксперт по травме и нейробиологии, предлагает сорок техник, которые меняют мозг и помогают справиться с симптомами ПТСР. Вы можете начать использовать их сразу. Практичный интегративный подход, описанный в книге, позволяет работать с симптомами в своем темпе. А небольшие изменения в образе жизни помогут создать новые нейронные связи и запустить процесс исцеления.

Что вы найдете в книге

Введение
Автор рассказывает о нейробиологии травмы, о том, как пользоваться книгой, и какие упражнения вы в ней найдете.

В книге девять глав, посвященных одному из симптомов ПТСР. Каждая глава начинается с короткой истории пациента с одним из симптомов. Дальше идет тест, чтобы понять, беспокоит ли вас эта проблема. Потом описывается механизм возникновения симптома — что именно происходит в мозге в момент травмы. И, наконец, упражнения, помогающие облегчить состояние. Вот о каких симптомах идет речь в книге.

Глава 1. Навязчивые мысли о травмирующем событии
Глава 2. Тревога и возбуждение
Глава 3. Проблемы с гневом
Глава 4. Сильный физический дистресс
Глава 5. Эмоциональное оцепенение и апатия
Глава 6. Проблемы с безопасностью и контролем
Глава 7. Проблемы с доверием и в отношениях
Глава 8. Изоляция и агорафобия
Глава 9. Проблемы со сном

Формат: скан PDF.