Скачать [Level One] Стресс: что это такое и как с ним справляться [Илья Семеннов]

Стресс с точки зрения биологии — нормальная реакция организма на опасность. В дикой природе он помогает быстрее бежать, лучше драться и прятаться. Но почему же зебры не умирают от инфаркта, не набирают лишний вес и не впадают в депрессию, спасаясь от хищников? На лекции разберемся, как сохранить здоровье под постоянным давлением и чем отличается «хороший» стресс от «плохого», а еще научимся сознательно работать над своим отношением к неприятностям.
ПРОГРАММА

• Проанализируем все, что мы знаем о физиологии и биологии стресса.
• Поймем разницу между нормальным стрессом и патологическим.
• Узнаем, как хронический стресс влияет на тело и психику.
• Изучим методы самопомощи.
• Научимся отслеживать и предотвращать стресс.
• Освоим телесные и медитативные практики релаксации.