Скачать Маленький исследователь: 52 увлекательных занятия на свежем воздухе [Дженнифер Уорд]

[Kail]

Ссылка на картинку

Хотите сесть на шпагат, растянуть свое тело и получить здоровую спину и осанку?
Под руководством профессиональных тренеров Игорем (Фреш) Ковалёвым (igorfresh) и Владом Петренко (vlad_iss_love)

Финальная распродажа марафонов 2020 года!
В пакет входят 3 марафона:

1. по растяжке всего тела
2. по осанке и здоровой спине
3. по шпагату

Марафон по растяжке всего тела
4 недели комплексной проработки всего тела с ежедневным увеличением нагрузки.
Что ты растянешь? - ноги, руки, спину.
1 неделя Шпагат и ноги
2 неделя Растяжка и укрепление рук
3 неделя Растяжка спины, лопаток, грудного отдела и плечевого пояса
4 неделя Растяжка всего тела
+ Доп видео по темам: виды растяжки, травмоопасность растяжки, как не сливаться с тренировок, виды дыхания при растяжке и т.д

Марафон по осанке и здоровой спине
4 недели комплексного оздоровления и закачки важнейших мышц и стабилизаторов.
Что ты оздоровишь? - тело, спину.
1 неделя Активация внутренних мышц и стабилизаторов
2 неделя Закачка отдела кора и стабилизаторов. Расслабленные мышц в гипертонусе
3 неделя Вытяжение опорно-двигательного аппарата и межпозвоночного пространства
4 неделя Фиксация результата и глубокая проработка всех этапов

Марафон по шпагату
4 недели комплексной проработки всех необходимых мышц для безопасного освоения продольного и поперечных шпагатов.
Что ты прокачаешь? - ноги, пресс, спину.
1 неделя Техника безопасности. Укрепление и закачка мышц пресса и спины
2 неделя Растяжка и закачка сухожилий и мышц ног
3 неделя Адаптация и проработка суставов
4 неделя Полноценный шпагат

Результаты:

• Укрепите и закачаете ключевые мышцы
• Обретете здоровую спину и красивую осанку
• Проработаете суставы и сухожилия
• Сядете в полноценный шпагат
• Растянете все тело

Показать больше