Скачать [onedayretreat] Reload [Саша Адам]

Kail · 07.08.2021

Однодневный онлайн ретрит для тех, кому нужна перезагрузка здесь и сейчас
Проживи качественную остановку за один день и соединись с самим собой. Несколько часов глубокого погружения в практики для твоей перезагрузки.

Не у всех есть возможность сейчас улететь на Бали, прожить ретрит в индийском ашраме, пройти курс по медитации или выехать на природу на выходных. Именно поэтому был создан проект ONE DAY RETREAT. Для того чтобы каждый мог пройти настоящий ретрит прямо у себя дома

Что такое ретрит?

Ретрит — это уединение для того, чтобы соединиться с собой и провести внутреннюю работу.
Это остановка, время от времени необходимая каждому из нас. Особенно в сегодняшней реальности.
Мы живем в мире "скоростных гонок", постоянного информационного шума, многозадачности и спешки. Мы не замечаем непрерывный стресс, который сопровождает нас каждый день.
Даже, когда мы понимаем, что с нашим состоянием что-то не так, мы пытаемся найти решение вовне — еще больше работать, чтобы еще больше достигать, искать спасение в партнере, развлекаться или "отдыхать" в социальных сетях. Этим мы только подавляем свои состояния и эмоции, теряя энергию и ощущение соединенности с собой.
Возможность перезагрузиться и восстановить ресурс изначально заложены в нас самих. Всё, что нам нужно сделать — это прожить качественную остановку.
Ретрит — это именно такая остановка. Это возможность выдохнуть стресс, замедлиться, увидеть и услышать себя. Возможность достигнуть состояния глубины, соединения с чем-то большим, чем наша повседневная реальность.

Что нужно для прохождения ретрита?
Для того чтобы пройти RELOAD прямо у себя дома, тебе понадобится:
- Время. Освободить несколько часов, чтобы погрузиться в себя
- Тишина. Тихое пространство, где никто не сможет тебя потревожить
- Интернет. Компьютер или телефон с доступом в интернет.
RELOAD подойдет тебе:

Если ты часто ощущаешь стресс и хочешь понимать, как с ним работать
Если ты устал и хочешь перезагрузиться, но не имеешь возможности выключиться из реальности на 3-20 дней и уехать в другую страну, на природу, в ретритный центр
Если тебе интересно, как применять медитации и техники осознанности для выравнивания своего состояния и доступа к новым ресурсам
Если ты столкнулся с выгоранием на работе, личной жизни или творчестве и понимаешь, что тебе нужно восстановиться и ищешь инструменты для этого
Если тебе нужно вспомнить свои истинные желания, почувствовать собственный поток и понять " по другому, чем сейчас - это как?"
Если тебе нужен глоток вдохновения
Если ты хочешь прожить красивый, ни на что не похожий экспириенс, не выходя из дома

Что тебя ждет?
Reload - это специально разработанная программа для восстановления ресурса и перезагрузки психофизического состояния.

Программа ретрита
Описание полной 10-часовой программы
1. Цигун - пробуждающая даосская практика
2. Медитация Анапанасати - буддисткая классическая медитация
3. Завтрак. Перерыв на завтрак - 1 час: ты можешь выбрать из рекомендованного детокс меню или сделать свой любимый завтрак
4. Стресс Менеджмент. Видео-лекция о стрессе и стрессоустойчивости
5. Психологическая письменная практика. Вопросы, которые помогут глубже изучить твои эмоции и актуальные состояния
6. Flow Movement. Катарсис твоего ретрита - авторская медитативно-танцевальная практика от Саши Адам. Для практики был создан специальный микс, в котором приняло участие 15 музыкантов.
7. Шавасана
8. Медитация глубокого расслабления, которая является естественным продолжением практики Flow Movement
9. Обед. Перерыв на обед - 1,5 часа: ты так же можешь выбрать из рекомендованного меню или приготовить что-то другое.
10. Энерджи Менеджмент. Видео-лекция о восстановление ресурса.
11. Метта - буддисткая классическая медитация.