Скачать Оживляющий шаг [Александра Кувшинова]

Большинство людей используют не более 30% мышц из тех, что природно заложены для шага.
Представьте, сколько компенсаций возникает в теле из-за этого! Сколько напряжения берут на себя те «игроки команды», которые вынуждены работать за других, в то время, как те спят на скамейке запасных!
А между тем, шаг - это наша ежедневная и естественная нагрузка.
Правильный шаг тренирует все мышцы и запускает все важные системы тела: сердечно-сосудистую, лимфатическую, дыхательную - что снижает частоту инсультов и инфарктов.
А вот неправильный шаг - ежедневно наносит урон организму своими компенсациями. До 80% нарушений опорно-двигательного аппарата - это дисбалансы, приобретённые при неправильной ходьбе.
Как понять, что есть нарушения в шаге?

- Если обувь стаптывается на одну сторону, каблук стёсывается под углом;
- Если есть разница длины шага правой и левой ногой (пройдите тест, тот, где я делаю шаг одной и второй ногой, отменяй длину карандашом);
- Если при шаге стопы не соблюдают параллель по внутреннему своду;
- Если во время шага руки отводятся назад менее, чем на 30 градусов относительно корпуса или вообще не участвую в движении;
- Если во время шага рука выводится вперёд тыльной поверхностью ладони, а не большим пальцем (пройдите тест карандаши в ладонях);
- Если во время шага не соблюдается правило противохода: выносу правой ноги должен соответствовать вынос левой руки и наоборот,
- Если при шаге взгляд НЕ направлен на линию горизонта;
- Если во время шага возникает напряжение и боль, вызывая неприятную усталость.
Курс подойдёт всем, у кого:

- Ягодицы выглядят ослабленными и не ощущаются в шаге;
- Во время шага носок стопы уходит наружу (балетная постановка) или косолапит;
- Есть установленные нарушения в стопах: вальгус/варус/плоскостопие/косолапие;
- Во время прогулки часто подворачивается нога/ происходит спотыкание и/или в слякоть штанины заляпаны брызгами;
- Во время прогулки начинает болеть поясница и/или крестец, между лопатками, шея;
- Есть нарушение положения таза: передний наклон (гиперлордоз), задний наклон, осевое скручивание, односторонний подъем тазовой кости;
- Во время шага появляется боль в стопе/колене/тазобедренном суставе;
- Во время активного шага и/или в состоянии покоя не хватает дыхания/возникает тахикардия;
- Защемляет седалищный нерв, есть ишемия полового нерва;
- Чувствуется тяжесть в ногах, есть отёки и варикоз.
Какие проблемы решает Курс?

- Коррекцию дисфункций стопы, таза,грудной клетки;
- Активацию крупных суставов: голеностоп, колено, тазобедренный;
- Разблокировку диафрагмы, налаживание дыхательного паттерна;
- Включение спящих мышц и снятие напряжения с перенапряженных;
- Активацию ягодичных мышц, которые являются главными стабилизаторами таза и важны для питания тазобедренного сустава;
- Активацию спиральных цепей, отвечающих за правильный паттерна шага и включение всех групп мышц и систем тела, задействованных в шаге;
- Научение двигаться с активацией внутренней пружины, используя инерцию и реакцию опоры, что помогает повысить КПД и снизить энергозатраты.