Скачать Пилатес на каждый день. Октябрь Ноябрь 2021 [Александра Кибзий]

Kail · 22.10.2021

[PURCHASED]

Все материалы разложены для удобства по неделям занятия-4, пронумерованы, в каждой папке первым текстовый файл, кроме названия занятий, для мотивации, приложены впечатления от них. Так что лучше всего, сначало читаем, а потом..уже занимаемся!
[/PURCHASED]

ЧТО ВАС ЖДЕТ?
Даты: 11 октября - 7 ноября
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО и МАГИЯ ПРОПСОВ

Фитбол, мяч, ролл, лента, кольцо! Это все пропсы, которые незаменимы при занятиях.

Вы поймете, как эффективно работать с пропсами для улучшения качества
выполнения любой двигательной задачи

Вы научитесь работать с роллом. Уменьшите поверхностное напряжение, что позволит
включиться вашим глубоким мышцам, улучшите кровообращение и лимфоток. Поймете,
как с ним эффективно работать

С помощью мяча и кольца улучшим дыхание, освободим поясницу и безопасно
подойдем эффективной проработке живота и ягодиц

Вы научитесь использовать фитбол как замену студийному оборудованию: мы проведем
мощную профилактику проблем с позвоночником, проработаем ноги, тазовое дно и живот

Вы научитесь использовать ленту как реформер. Ваше тело будет уже отлично проработано
и мы закрепим эти результаты интегративными уроками.

Это не просто уроки с оборудованием дома! Это решение задач по работе с телом и альтернатива
студийным занятиям с большим оборудованием!

ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ?
вы давно не занимались и хотите начать тренировки, которые принесут пользу здоровью
знакомы со старым подходом в фитнесе и хотите большего
понимаете, что в нашем теле мышцы и кости не существуют отдельно и гибкий позвоночник,
свободная поясница и красивые ягодицы связаны
вы тренер, хотите уделять время себе и почерпнуть в свой запас новых практик
хотите понять, как работать с пропсами эффективно и с удовольствием и пользой
если вы с нами в команде и хотите стать еще лучше!!!
Красота, сила и здоровье через работу с пропсами и
новый уровень удовольствия от занятий

разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить ощутимый эстетический результат
лекция по теме
обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика, которую вы можете выполнять перед сном

Спойлер: программа
РАСПИСАНИЕ онлайн-клуба ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
МАГИЯ ПРОПСОВ
11.10 - 17.10
Лекция. Секреты работы с пропсами
Вы поймете, как работать с пропсами для улучшения качества выполнения
любой двигательной задачи
НЕДЕЛЯ РОЛЛА
пн. Освобождение ног от напряжения
вт. Проработка таза и позвоночник
ср. Соматика. Через колебания к расслаблению
чт. Расслабление плечевого пояса и шеи
Вы научитесь работать с роллом. Уменьшите поверхностное напряжение,
что позволит включиться вашим глубоким мышцам, улучшите лимфоток
18.10 - 24.10
НЕДЕЛЯ СОФТБОЛА И КОЛЬЦА
пн. Мобилизация грудной клетки и взаимосвязь с дыханием
вт. Прожарка живота
ср. Соматика. Гибкость грудной клетки
чт. Функциональные ноги и красивые ягодицы
пт. Прямой эфир. Ответы на вопросы
С помощью мяча и кольца улучшим дыхание, освободим поясницу и
безопасно подойдем эффективной проработке живота и ягодиц
25.10 - 31.10
НЕДЕЛЯ ФИТБОЛА
пн. Гибкий позвоночник.
вт. Руки и пресс.
ср. Соматика. Уменьшение напряжения в пояснице.
чт. Функциональность ног. Сила и красота.
Вы научитесь использовать фитбол как замену студийному оборудованию:
мы проведем мощную профилактику проблем с позвоночником,
проработаем ноги, тазовое дно и живот.
01.11 - 07.11
НЕДЕЛЯ РЕЗИНОВОЙ ЛЕНТЫ
пн. Гибкость и сила ног
вт. Работа с плечевым поясом и руками
ср. Соматика. Расслабление рук через ротации.
чт. Функциональность всего тела
пт. Прямой эфир. Ответы на вопросы
Вы научитесь использовать ленту в качестве альтернативы реформеру.
Ваше тело будет уже отлично проработано и мы закрепим эти результаты
интегративными уроками.
занятия 4 раза в неделю до 45 мин
тренировки адаптированы под любой уровень подготовки