Скачать Postural Woman. Июнь 2020 [Юлия Крыжановская]

Kail · 04.06.2020

Уникальный запатентованный авторский онлайн-семинар, который не имеет аналогов в нашей стране по восстановлению тазового дна женщины. На уроках вы изучите не только упражнения на восстановление мышц тазового дна, но и активированию всего мышечного корсета, удерживающего органы. Семинар проводит разработчик метода Юлия Крыжановская.
Перед началом занятий будет проведен тест для определения тонуса мышц таза, по результатам которого будут даны рекомендации к тренировкам. После каждого урока вы отвечаете на ряд вопросов или выполняете практические задания. Обучение направлено на фитнес-коучей, персональных тренеров, экспертов по йоге и пилатесу, врачей и всех, кто заботится о своем здоровье.
Что вы получите?

Технику безопасности выполнения физических упражнений.
Противопоказания к выполнению интимной гимнастики.
Методику выполнения упражнений гимнастики.
Знания об анатомии укрепляемой области.
Информацию о строении тазового дна.

Спойлер: Программа:

Общая анатомия. Органы и мышцы.

Понятие тазового дна. Поверхностные и глубокие слои мышц тазового дна женщины.

Функционирование органов и мышц тазового дна: норма и патологии.

Внутрибрюшное давление и его связь с работой тазового дна, дыхательной диафрагмой и мышц живота.

Как могут навредить упражнения в тренажёрном зале и групповых программах женщинам (приводится большая статистика)

Как правильно делать любые упражнения, чтобы в последствии не навредить.

Опущение (выпадение) органов малого таза женщины. Причины. Как проверить самостоятельно. Даётся тест.

Недержание мочи. Причины.

Анатомические взаимосвязи тазовой, дыхательной и горловой диафрагм.

Влияние гипер- и гипотонуса тела на мышцы тазового дна.

Почему женщина не говорит тренеру причину пропуска тренировки.

Основы постуральной и гипопрессивной гимнастики, снижающей внутрибрюшное давление (не Пилатес и не Йога)

Немного о диастазе, и его влиянии на тазовое дно.

Почему женщинам нельзя делать кранч.

Развитие силы, гибкости и координации области малого таза.

Упражнения со специальными тренажерами и без них.

МФР близлежащих поверхностей. Когда и зачем делать.

Специализированные тренажёры мышц тазового дна. Способы их применения для разных категорий женщин (до и после родов, в зависимости от возраста и тренированности данных мышц).

Почему женщине нельзя начинать тренировку с "интимных шариков", как до сих пор советуют многие гинекологи.