Скачать Практики осознанности. Медитации на каждый день [Светлана Рызова]

[Kail]

Ссылка на картинку

Быть счастливым, чувствовать полноту жизни во всех ее красках и проявлениях, получать удовольствие от мелких событий, испытывать радость, творчески мыслить, быть гибким, уверенным в себе, жизнестойким, проактивным – ведь все это возможно для многих людей - хотите достичь этого?

Предлагаем вам включить в свой распорядок дня один единственный элемент – практику mindfulness с помощью курса «Медитация на каждый день», который состоит из семи медитаций, по одной на каждый день. Вы можете делать их последовательно либо выбрать одну из них и практиковать регулярно.
Mindfulness (осознанность) – состояние присутствия в настоящем, охватывающее вниманием все сферы нашей жизни и мир вокруг.
Эффективность mindfulness (практик осознанности) подтверждена более чем в 1000 проведённых научных исследований, в том числе с помощью МРТ.
Это тот навык, который позволит вам:

• Быть осознанным и развивать свой осознанный подход к жизни.
• Снизить тревогу сразу и в долгосрочной перспективе.
• Управлять уровнем стресса.
• Не реагировать на ситуацию, а давать осознанный ответ, тот, который нужен именно вам.
• Быть здесь и сейчас, получать удовольствие от текущего момента жизни.
• Развивать интуицию.
• Улучшать познавательные способности (внимание, память, мышление).

Этот курс для тех, кто:

• стремится к саморазвитию;
• хочет быть довольным своей жизнью, ощущать ее наполненность;
• пытается управлять своими эмоциями (тревогой, раздражительностью, недовольством).

Ведущий курса

Светлана Рызова - психолог, кандидат психологических наук, сертифицированный специалист в области когнитивно-поведенческой психотерапии, mindfulness-тренер.
К ней обращаются с такими проблемами, как страхи, тревожность, неуверенность в себе, прокрастинация (хроническое откладывание на потом важных дел), снижение настроения и мотивации, ухудшение взаимоотношений.
13 лет успешной психотерапевтической практики.
Опыт работы в качестве психолога - консультанта, преподавателя, тренера с такими компаниями как:

• Бизнес-школа «Синергия» (Москва),
• компания «Селджен» (Москва),
• компания АО Зарубежнефть

С 2013 года по настоящее время работает клиническим психологом в институте психотерапии и клинической психологии.
Имеет высшее психологическое образование, а также является специалистом в области когнитивно-поведенческих технологий, подтверждённые дипломами:

• Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy, USA;
• British Mindfulness Institute;
• Gombo – Mindfulness center, Москва

Разработала и эффективно использует в своей деятельности авторские программы:

• Прокрастинация: как перестать откладывать важные дела на потом.
• Майндфулнесс для повышения стрессоустойчивости.

Показать больше