Скачать Раджа-йога. Йога управления окрашенностью ума [Елена Ломтева]

Что такое раджа-йога?

Раджа-йога - это йога управления окрашенностью ума. Когда мы говорим «медитация» в контексте практик йоги, речь идет именно о раджа-йоге, одном из самых древних видов йоги.

Раджа-йога, также известная как классическая йога, является одной из шести школ философии индуизма. Она стремится к контролю ума через медитацию, осознание реальности и достижению освобождения. Практика раджа-йоги включает в себя восемь этапов, из-за чего её также называют "аштанга-йогой" (не путать с аштанга-йогой Кришнамачарьи)

Практикующие раджа-йогу начинают с обучения управлению умом, а также выполняют определенные практики асан и пранаямы, но как подготовку к медитации, а не самоцель. Восьмиступенчатая практика раджа-йоги включает в себя различные этапы, начиная от поведенческих практик и заканчивая состоянием самадхи:

1. Яма — внешние поведенческие практики
2. Нияма — внутренние поведенческие практики
3. Асана — устойчивое удобное положение тела
4. Пранаяма — регулирование уровня праны через дыхательные упражнения
5. Пратьяхара — отвлечение внимания от органов чувств и перенесение его вовнутрь
6. Дхарана — собирание внимания на объекте
7. Дхьяна — состояние однонаправленности внимания
8. Самадхи — трансцендентное, надличностное состояние осознания своей истинной природы

У каждого человека могут возникать проблемы с тревожными мыслями, недостатком внимания и памятью. Все это может быть симптомами самых разных проблем, но так или иначе - это качества/состояния нашего ума.

Раджа-йога предлагает методы укрепления и балансировки ума, основанные на древних практиках, разработанных за тысячелетия.

Бихарская Школа йоги и Свами Сатьянанда внесли значительный вклад в доступность этих практик для современного человека, переводя и адаптируя их для широкой аудитории. Я прошла курс по раджа-йоге в ашраме в прошлом году, где каждый день были лекции, медитации и практики контроля ума. Мы изучали основы Раджа-йоги и Йога-сутр Патанджали, а также техники медитации и йога-нидру.

Я адаптировала эту программу для продолжительного курса, включающего лекции, классы и задания для личной практики.

• 9 недель погружения в Раджа-йогу без отрыва от повседневной жизни;

• 9 видеолекций по философии йоги

• 9 заданий для внедрения осознанности в ежедневные дела

• 9 практических уроков

• 9 видов медитации

• 9 записей йога-нидры