Скачать [Ревитоника] Сам себе остеопат [Григорий Басов, Юлия Ветушко]

Kail · 21.02.2025

Курс №1 для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Необходимая физическая нагрузка, чтобы поддерживать себя в форме, не болеть и не стареть. Самые передовые научные достижения в сфере лечебной физкультуры.

Результаты прохождения курса:

Решение проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни;
Избавление от болей в спине, пояснице, головных болей, мигреней;
Восстановление осанки, подвижности, свободы движений, бодрой походки;
Безопасное снижение веса, уменьшение жировых отложений в области живота и талии;
Избавление от сколиоза, мигреней, депрессий, профилактика артрита и артроза;
Пробуждение жизненной энергии, сексуальности, привлекательности;
Оздоровление репродуктивной сферы, облегчение ПМС, устранение последствий родовых травм;
Исчезают тревожность и стресс, снижение употребления таблеток, алкоголя, табака.

Этот курс для тех, кто:

Ведет сидячий образ жизни;
Чувствует боль в спине, шее и ногах;
Испытывает стресс и усталость;
Хочет восстановиться после родов.

Хотите жить дольше – двигайтесь!

Недостаток движения называют тихим убийцей современности. От 30 до 50 % всех смертей связаны с дефицитом двигательной нагрузки, провоцирующим многие виды рака, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирение, депрессии, тяжелые роды. Физическая активность — лучший способ продления молодости и лекарство от большинства болезней.

«Сам себе остеопат» нужен тем, кто «живёт» за офисным столом, в пробках, по разным причинам не занимается спортом. Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии собраны в последовательную программу, учитывающую механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки. За 5 недель вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки
тела в целом.

На курсе вы узнаете, как:
Продлить молодость эффективными видами двигательной активности
Провести профилактику самых распространенных заболеваний с помощью физической нагрузки
Провести тесты, мгновенно оценивающие ваш физиологический возраст
Заложить фундамент жизненной энергии и сексуальной привлекательности
Самостоятельно тренироваться с оптимальной регулярностью и правильно чередуя упражнения
Избежать травм и срывов в повседневной жизни и занятиях спортом
Быстро выйти из стресса без таблеток, алкоголя и табака
Устранить последствия родовой травмы у взрослых и детей

Программа видеокурса

Неделя 1

Закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног
Знакомимся с понятием «фасция» и ролью этой ткани в жизни организма
Наводим порядок во взаимоотношениях стопа-тело
Осваиваем разминку и суставную гимнастику
Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног
Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок

Неделя 2

Восстановление подвижности ключевых зон позвоночника
Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника
Возвращаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны
Разучиваем диафрагмальное дыхание
Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити
Возрождаем здоровую дыхательную механику

Неделя 3

Улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие нагрузки с поясницы и коленей
Возвращаем мобильность тазобедренным суставам
Повышаем эластичность связок
Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием отведением/приведением
Снимаем нагрузку с поясницы и коленей

Неделя 4

Тренировка мышц кора
Продолжаем работу над развитием гибкости тела
Перераспределяем нагрузку в теле, разгружаем позвоночник
Учимся удерживать и контролировать при движении биомеханический центр тела
Изучаем принципы гармоничного движения

Неделя 5

Повышение стрессоустойчивости и рекомендации по самостоятельной работе
Изучаем связь дыхания с психикой
Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник
Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание
Подводим итоги курса
Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу