Скачать [rostfit] Онлайн курс по стретчингу. Тариф Профи [Дмитрий Семенов]

Kail · 30.08.2022

ЖДЁМ НА КУРСЕ
26 СЕНТЯБРЯ - 6 НОЯБРЯ

Начинающих персональных тренеров и тренеров групповых программ

Опытных тренеров, которые хотят повысить свой уровень мастерства

Специалистов в сфере ЗОЖ, врачей, массажистов

Тренеров танцевальных направлений, артистов цирка и балета

Людей, которые ценят своё здоровье

Всех, кто хочет улучшить свое качество жизни

ВО ВРЕМЯ КУРСА ВЫ СМОЖЕТЕ:
Изучить анатомию и физиологию мышц и суставов, понять, как работает тело изнутри
Узнать авторские приёмы преподавателя и применить их на практике во время курса
Разобрать наиболее типичные ошибки тренеров при работе с клиентами
Познакомиться на практике с ключевыми методиками стретчинга
Отработать на практике наиболее эффективные упражнения на самые востребованные группы мышц и мышечные цепи
Научиться грамотно составлять программу группового занятия, включать упражнения в нужной последовательности, на целевые группы мышц.

КУРС ПРОВОДИТ ДМИТРИЙ СЕМЁНОВ

- Основатель и генеральный директор тренинговой компании «РОСТФИТ»
- Сертифицированный персональный тренер более чем 10 обучающих компаний, в т.ч. международных
- 14 лет в фитнесе
- 7 лет Член Союза Реабилитологов России
- 11 лет Преподаватель, автор курсов для тренеров по фитнесу в России и за рубежом
- Более 2000 человек из 27 стран прошли мои курсы и получили результат

ПРОГРАММА КУРСА
Модуль 1 «Старт»

- Приветственная анкета
- Приветственное видео с Дмитрием
- Видео-инструкции по работе на платформе Геткурс

Модуль 2 «Базовые анатомические термины»

- Для чего нужны базовые знания
- Общая анатомия. Скелет
- Синовиальный сустав
- Анатомические плоскости и оси
- Строение позвоночника
- Виды движений в суставах
- Костные ориентиры

Модуль 3 «Основы тренировки гибкости»

- Понятие гибкости
- Факторы, определяющие гибкость
- Базовые методы тренировки гибкости
- Факторы, влияющие на гибкость

Модуль 4 «Проприорецепторы мышц и рефлексы спинного мозга»

- Нервно-мышечное веретено (НМВ)
- Сухожильный орган Гольджи
- Рефлексы проприорецепторов мышц

Модуль 5 «Разминка перед стретчингом»

- Теория разминки
- Движения для разминки
- Разминка в положении стоя
- Разминка в партере

Модуль 6 «Мышцы стопы и голени»

- Функциональная анатомия мышц голени и стопы
- Упражнения для мышц стопы
- Стретчинг камбаловидной мышцы
- Стретчинг икроножной и задней большеберцовой мышц
- Стабилизация голеностопного сустава

Модуль 7 «Мышцы задней поверхности бедра»

- Функциональная анатомия мышц задней поверхности бедра
- Основной вариант стретчинга мышц ЗПБ
- Варианты стретчинга мышц ЗПБ с ротацией в ТБС
- Варианты стретчинга мышц ЗПБ в партере

Модуль 8 «Приводящие мышцы бедра»

- Функциональная анатомия приводящих мышц бедра
- Стретчинг приводящих мышц бедра в положении стоя
- Стретчинг приводящих мышц бедра в положении стоя на коленях
- Стретчинг приводящих мышц бедра в положении сидя
- Стретчинг приводящих мышц с широким разведением бёдер

Модуль 9 «Мышцы передней поверхности бедра»

- Функциональная анатомия мышц передней поверхности бедра
- Стретчинг четырехглавой мышцы бедра в положении стоя
- Стретчинг четырехглавой мышцы бедра в партере
- Стретчинг подвздошно-поясничной мышцы

Модуль 10 «Тренировка ягодиц»

- Функциональная анатомия ягодичных мыщц
- Включение ягодиц в работу при движении
- Стретчинг ягодиц в положении стоя
- Стретчинг ягодиц в положении сидя на полу
- Стретчинг ягодиц в позе Голубя

Модуль 11 «Анатомия и физиология позвоночника»

- Распределённое сегментарное движение позвоночника
- Характеристики позвоночных суставов
- Улучшение сгибания позвоночника
- Улучшение латерального сгибания позвоночника
- Улучшение ротации позвоночника
- Улучшение разгибания позвоночника

Модуль 12 «Стретчинг мышц спины и живота»

- Функциональная анатомия поверхностных мышц спины
- Стретчинг трапециевидной мышцы
- Стретчинг широчайшей мышцы спины
- Функциональная анатомия глубоких мышц спины
- Стретчинг мышцы выпрямляющей позвоночник
- Функциональная анатомия мышц живота
- Стретчинг прямой и косых мышц живота

Модуль 13 «Стретчинг мышц шеи»

- Грудино-ключично-сосцевидная мышца
- Подзатылочная группа мышц
- Подкожная мышца шеи
- Лестничные мышцы

Модуль 14 «Стретчинг мышц груди и рук»

- Грудные мышцы
- Дельтовидная мышца
- Трехглавая мышца плеча
- Вращательная манжета плеча
- Мышцы предплечья
- Стретчинг мышц рук в партере
- Четыре растягивания

Модуль 15 «Правила работы тренера по стретчингу»

- Основные правила растягивания
- Блокировка суставов
- Планирование исходных положений
- Движения и положение позвоночника

Модуль 16 «Противопоказания к движениям и профилактика травм»

- Основные противопоказания к движениям
- Противопоказания к разгибанию позвоночника
- Противопоказания к сгибаниям позвоночника
- Прочие противопоказания и меры предосторожности

Модуль 17 «Планирование тренировки по стретчингу»

- Планирование тренировки по стретчингу
- Цели тренировки по стретчингу
- Составление программы тренировки по стретчингу
- Программа утренней тренировки
- Программа вечерней тренировки

Модуль 18 «Сухожильная изометрическая гимнастика»*

- О сухожильной гимнастике
- Правила изометрической гимнастики
- Упражнения с ремнём на верхнюю часть тела
- Упражнения с ковриком на нижнюю часть тела
- Сухожильные упражнения в партере
- Сухожильные упражнения для ног с полотенцем

Модуль 19 «Комбинированные методы стретчинга»*

- Работа с трехглавой мышцей голени
- Работа с мышцами задней поверхности бедра
- Работа с косыми мышцами живота и трапецией
- Прочие комбинированные методы

Модуль 20 «Как привлекать клиентов на стретчинг»*

- Ограничивающие убеждения тренера
- Этапы продаж
- Установление контакта с клиентом
- Выявление потребностей и ценностей
- Презентация и работа с возражениями

* Количество мастер-классов в тарифах Базовый и Профи отличается

* Модули 18, 19 и 20 представлены только в тарифе Профи