Скачать Руководство по тренировкам Hot Queen Summer [anita herbert]

[Kail]

Ссылка на картинку

Основная цель этого руководства состоит в том, чтобы ЛЕПИТЬ И ПРИФОРМИТЬ все ваше тело, сосредоточив внимание на создании формы песочных часов, делая ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ акцент на ягодицах, плечах, спине и прессе!

Мы будем использовать различные диапазоны повторений, техники интенсивности и модели движения.

Это 5-дневная сплит-программа (2 для нижней части тела + 2 для верхней части тела + 1 для всего тела).

Конечно, если вы не можете выделить 5 дней, есть возможность приспособиться к ВАШЕМУ графику.

Во время этой программы вы можете тренироваться от 3 до 6 дней в неделю.

Программа разделена на 3 этапа, каждый этап длится 2 недели. Каждая фаза принесет совершенно новую рутину с множеством новых упражнений, новых техник и забавных финишеров, чтобы вы были взволнованы и в то же время брошены вызовы.

ТРЕНИРОВКИ!

• Обе программы GYM и HOME - вы сами решаете, что подходит именно вам!
• 40–50-минутные занятия с видеодемонстрациями для каждого упражнения
• Новые тренировки каждые две недели, чтобы получать удовольствие и избегать плато
• Следите за *дополнительными* тренировками HIIT + видео разминки / заминки
• Подходит для всех уровней

Показать больше