Скачать [sektaschool] Гибкость и растяжка [Юлия Бардакова]

Kail · 06.12.2023

Какие задачи решит курс

Усилить эффективность упражнений

Упражнения на растяжку делают мышцы гибкими, сильными и здоровыми. Это помогает суставам сохранять нормальный объём движений, а мышцам — получать необходимый эффект от упражнений.

Повысить гибкость

Сидячий образ жизни ведёт к потере тонуса пресса, перенапряжению грудных мышц, ограничению движения, ухудшению осанки и походки — регулярная растяжка поможет улучшить ситуацию.

Убрать мышечное напряжение

Растяжка и работа с дыханием на курсе помогут расслабить мышцы и убрать перенапряжение.

Курс ведёт Юля Бардакова
Юля — сертифицированный тренер групповых программ и инструктор по направлению «Стретчинг». Училась в Национальном Университете фитнеса Fitness Star.

Работает тренером более 10 лет. Опыт в растяжке — 8 лет, в танцах разных направлений — 4 года.

«Мне растяжка помогает чувствовать себя ментально расслабленной, но при этом очень собранной. Благодаря регулярной практике тело становится подтянутым, сильным и гибким»

Курс включает

Тренировки до 30 минут в день

Курс состоит из 12 тренировок, по 6 в неделю. Каждая — от 22 до 30 минут.

Разнообразные комплексы

В курс входят тренировки на расслабление, подвижность, мобильность суставов и силу. Первая неделя — работа с гибкостью и с вытяжением через динамичные движения и работу с дыханием. Вторая — работа с силовой растяжкой.

Работа с дыханием

Фокус на дыхании помогает добиться качественных результатов в растяжке, а ещё — успокоиться, заземлиться, но при этом оставаться в собранном состоянии.