Скачать Серия видеоуроков №4 [Алена Тихонова]

Урок 10

Текучая практика, наполненная на проработку поперечного шпагата, сочетает в себе силовую мышечную работу и деликатное вытяжение. А помимо ног, мы работаем с подвижностью позвоночника и мышцами кора.

Уровень сложности: средний

Урок 11

Сбалансированная и довольно мягкая практика, проработавшая всё тело, и дающая глубокое, расслабленное состояние в конце.

Уровень сложности: средний

Урок 12

Изюминка этой практики - техника «активной гибкости» на тазобедренные суставы. С одной стороны это мобилизация, с другой - силовая проработка, которая позволяет улучшить подвижность суставов и, одновременно, оздоровить их. Урок уравновешен глубоким расслаблением в конце.

Уровень сложности: средний