Скачать [Stepik] Психологическая самопомощь [Startgram EdTech]

Психологическая самопомощь

Этот курс – ваш персональный гид по психологии самопомощи.
Научитесь принимать себя, управлять стрессом и тревогой, и раскройте свой потенциал, чтобы жить полной, счастливой и эффективной жизнью.

О курсе:

Этот курс – ваш компас в мире психологии самопомощи, предлагающий проверенные инструменты и знания для обретения внутренней гармонии и повышения эффективности во всех сферах жизни. Мы не обещаем мгновенного превращения в супергероя, но гарантируем, что вы научитесь лучше понимать себя, управлять своими эмоциями, справляться со стрессом и двигаться к своим целям более уверенно и осознанно.

Почему стоит выбрать именно этот курс?

В отличие от многих других курсов, мы предлагаем сбалансированный подход, сочетающий в себе:

• Практичность. Теория подкреплена конкретными техниками и упражнениями, которые вы сможете применять в своей повседневной жизни.
• Четкая подача. Уроки-лонгриды позволяют детально разобраться в каждой теме, при этом предоставляя теоретический фундамент «без лишней воды».
• Широкую применимость. Этот курс будет полезен как тем, кто стремится к личностному росту и формированию устойчивой психологической опоры, так и тем, кто хочет научиться оказывать поддержку своим близким и друзьям.

Что вы приобретете после окончания курса?

• Точки опоры в контексте понимания себя, своих ценностей и своих эмоций.
• Навыки управления стрессом и тревогой, позволяющие сохранять спокойствие и продуктивность в любых ситуациях.
• Инструменты для преодоления прокрастинации, развития самодисциплины и достижения поставленных целей.
• Уверенность в себе и своих силах, а также способность оказывать эффективную поддержку другим людям.

Структура курса:

Курс состоит из трех модулей:

1. Основы самопознания и принятия себя. Вы исследуете свою личность, ценности и убеждения, научитесь принимать себя с любовью и состраданием, а также распознавать и управлять своими эмоциями.
2. Инструменты для управления стрессом и тревогой. Вы освоите техники быстрого реагирования на стрессовые ситуации, практики восстановления и расслабления, а также стратегии работы с тревогой.
3. Развитие навыков для повышения личной эффективности. Вы научитесь управлять своей энергией, преодолевать прокрастинацию и развивать самодисциплину и силу воли.

Этот курс – инвестиция в себя и свое будущее. Начните свой путь к более счастливой, здоровой и успешной жизни уже сегодня!

Программа курса:

Основы самопознания и принятия себя

1. Введение
2. Кто Я? Исследуем свою личность и ценностиДемо-доступ
3. Принимаем себя. Самосострадание и преодоление самокритики
4. Наши мысли. Осознаем и меняем негативные установки
5. Эмоциональный компас. Учимся распознавать и понимать свои эмоции
6. Заключение

Инструменты для управления стрессом и тревогой

1. Введение
2. Техники быстрого реагирования на стрессовые ситуации
3. Практики для восстановления и расслабления
4. Работа с тревогой
5. Заключение

Развитие навыков для повышения личной эффективности

1. Введение
2. Управление энергией
3. Преодоление прокрастинации
4. Самодисциплина и сила воли
5. Заключение