Скачать [Тиньков журнал] Как победить выгорание [Роман Матафонов]

Курс для тех, кто слишком много работает и хочет научиться отдыхать
Бывает, просыпаешься — и уже нет сил, чтобы куда-то идти и что-то делать. Но работу никто не отменял
Многие годами накапливают усталость и страдают от выгорания, но не понимают этого — ненавидят работу, ругаются с семьей и терпят. Но выгорание — дело серьезное, оно может подорвать здоровье и привести к депрессии.
Курс поможет справиться с выгоранием и научиться отдыхать так, чтобы набираться сил, а не уставать еще больше. Мы объясним, откуда берется выгорание и как проявляется, к чему приводит и как его не допустить.
Вы научитесь определять у себя признаки выгорания, планировать отдых и не выгорать — экономить деньги, время и нервы.
В курсе пять уроков, которые помогут позаботиться о себе, если сильно устали или уже выгорели

• Разберетесь в причинах выгорания
  Объясним, что такое выгорание, как оно проявляется и влияет на разных людей. Поможем определить, насколько вы рискуете выгореть.
  
• Научитесь отдыхать
  Объясним, какой отдых восстанавливает, а какой утомляет. Поможем определить, какой вид отдыха вам подходит и как сделать его частью жизни.
  
• Поймете, как справляться со стрессом
  Расскажем, как контролировать свои эмоции и не реагировать на раздражители. Поможем справиться с тревогой и подобрать слова, чтобы поговорить о выгорании с близкими.
  
• Разберетесь в психотерапевтах и психологах
  Объясним, чем может помочь фармакологическая и психотерапия и как выбрать надежного специалиста
  
• Больше не будете выгорать
  Расскажем, как понять, что вы справились с выгоранием, и научим планировать работу и отдых, чтобы не выгорать в будущем.
  

Курс писала редакция Т—Ж, а проверяли психотерапевты и психологи
Автор курса — клинический психолог и психотерапевт. Он и сам выгорал на работе, но успешно с этим справился. Автор упаковал свой опыт и практику помощи другим людям в пять уроков, чтобы вы тоже не выгорали.