Скачать [УОМ] Школа ментального и физического здоровья. Тариф самостоятельный [Ирина Мальцева]

[Kail]

Ссылка на картинку

За 7 недель вы проведете диагностику своего здоровья по всем сферам, узнаете последние научные рекомендации из области интегративной нутрициологии и составите программу комплексного оздоровления своего организма

Программа подойдёт вам, если вы
- хотите сделать свой образ жизни более здоровым
- испытываете проблемы со здоровьем, но не знаете, с чего начать заботиться о себе
- хотите поднять свой уровень энергии
- пробовали перейти на правильное питание, но не закрепить его не удалось
- хотите полезные привычки без насилия и мучений

Программы обучения
Блок 1. «Первые шаги к здоровью. Из чего состоит комплексное оздоровление и как пищевые привычки влияют на нашу жизнь».

Вы узнаете причинно-следственные связи заболеваний и нарушений настроения
Освоите азы здорового питания
Поймете, что такое хорошие и плохие продукты
Выясните источник ваших привычек и осознаете, почему что-то вам нравится по вкусу, а что-то нет
Узнаете, кто влияет на наши многолетние вредные пищевые привычки, которых мы не замечаем, и как начать заменять их более полезными
Сможете создать образ достижений, который будет способствовать вашим целям
Сможете ввести в свою жизнь простые физические упражнения

Уроки:

Комплексное оздоровление
Правильное питание прямо сейчас. Первые шаги к функциональной диетологии
Пищевые привычки
Ставим цели по здоровому питанию
Начинаем двигаться к «телу своей мечты»
Витаминно-минеральный баланс. Разбираем основные дефициты

Блок 2. «Сбалансированное питание. Как сделать свое питание сбалансированным и наладить водный баланс»

Узнаете причинно-следственные связи заболеваний и нарушений настроения
Поймете, из чего состоит сбалансированный рацион, и узнаете формулы оптимальной калорийности для своего меню
Выберете продукты, которые включите в ежедневный рацион
Узнаете про виды клетчатки, их роль в организме, а также узнаете свойства фитонутриентов как антиоксидантов, противовоспалительных и защитных веществ
Сможете внедрить привычки, чтобы наладить водный баланс своего организма
Узнаете про еду, вызывающую зависимость, переедание и нарушение пищевого поведения
Узнаете, почему от пищи бывают аллергические реакции
Узнаете о продуктах питания, оказывающих лечебное действие на организм в защите от ССЗ, диабета, ожирения, рака и др. хронических заболеваний
Разберетесь в нюансах разных диет и выберите ту, котороя вам подходит

Уроки:

балансированное питание
Белки, жиры и углеводы. Клетчатка и фитонутриенты
Вода
«Мусорная еда». Еда, вызывающая неблагоприятные реакции
Терапевтическая еда. Не маркетинг, а функциональные суперфуды от экспертов УОМ
Все о диетах. Какой план питания подходит именно вам

Блок 3. «Психология питания. Что нами управляет, когда мы едим, и как удержать себя в здоровом питании»

Поймете, что значит правильно готовить и почему не только качество продуктов влияет на качество блюда
Узнаете разные способы приготовления блюд
Поймете, что нужно, чтобы чувствовать себя легко, и как распознавать сигналы своего организма
Поймете, как жить без диет и срывов и не переедать, а также как не уйти от полезных привычек во время стресса
Измените свое отношение к еде, она перестанет быть проблемой
Начнете осознанно питаться
Попробуете медитацию с едой

Уроки:

Готовим правильно
Удерживаем здоровое питание
Психология питания
Осознанное питание
Медитация с едой

Блок 4. «ЖКТ и мозг. Неочевидная связь мозга и кишечника: как она влияет на здоровье»

Узнаете про взаимосвязь кишечника и функций мозга
Поймете, как кишечная микробиота влияет на функции мозга и нервную систему
Узнаете, как функционирует и из чего состоит наш ЖКТ
Сможете ввести в жизнь профилактику заболеваний ЖКТ
Узнаете про физиологический и психологический стресс, нарушающий работу ЖКТ
Научитесь простым техникам устранения стресса

Уроки:

Взаимосвязь мозга и кишечника
Микробиота кишечника
Анатомия и физиология ЖКТ
Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта
Стресс как фактор нарушения пищеварения

Блок 5. «Токсины. Как избавиться от токсинов в организме и мыслях. Очищаемся»

Узнаете про фазы детоксикации
Поймете, как влияют нарушения в работе печени и других органов, участвующих в обезвреживании токсинов, на наше здоровье и настроение
Сможете внедрить в жизнь диетологические стратегии детоксикации
Узнаете основные нутрицевтики, поддерживающие систему детоксикации
Поймете основные принципы обезвреживания «токсичных» отношений

Уроки:

Токсины вокруг нас, их влияние на здоровье и настроение
Факторы, влияющие на обезвреживание токсинов
Детокс-диета. Не просто зеленый смузи...
Нутрицевтики для поддержки печени и выведения токсинов
Правила психологической защиты
Детокс-сеанс ментального обезвреживания

Блок 6. «Энергия и здоровье. Как прокачать уровень энергии»

Узнаете, что влияет на производство энергии в нашем организме
Поймете, из чего состоит профилактика старения
Узнаете про связь гормонального сбоя и энергию, а также другие факторы, приводящие к синдрому хронической усталости (СХУ)
Научитесь практике направленной визуализации для работы с энергией
Поймете, что помогает наладить сон и как он связан с питанием
Узнаете про влияние стресса на различные аспекты физического и психического здоровья
Познакомитесь с трансовой методикой

Уроки:

Где и как вырабатывается наша энергия
Что влияет на работу наших «энергетических станций»
«Человек уставший»: как проявляется сбой эндокринной и энергетической системы
Как «подкачать» психоэмоциональную энергию?
Сон и здоровье
Стресс и здоровье
Практика обезвреживания стресса

Блок 7. «Профилактика срывов. Как сохранить и приумножить результаты пути к здоровому образу жизни»

Обнаружите, что полезные изменения произошли.
Выработаете план действий по профилактике рецидивов.
Поймете , как сохранить и приумножить свои достижения

Уроки:

Как понять, что полезные изменения произошли
Профилактика рецидивов: как сохранить и приумножить свои достижения

Тариф самостоятельный

Показать больше