Скачать Витальные ритмы [Алёна Китаева]

На курсе программа занятий
из 83 упражнений на основе разных видов:
Трясок
Раскачиваний
Вращений
ручных приемов протряхивания мышц лица и шеи для лимфодренажного эффекта и снятия мышечного напряжения.

Упражнения с трясками я даю в разных позициях тела (стоя, стоя с опорой, сидя, лёжа, в полумостике, на четвереньках, в перевернутых позах, с разным положением рук и ног и в других позициях), и упражнения в воде в ванне.
Ограничивая себя выполнением трясок только в одном положении тела , вы упускаете возможность улучшить результаты своих тренировок.
Ведь изменяя положение тела, характер движений, их скорость мы расширяем возможности трясок, добиваемся многогранного воздействия на тело и качественно прорабатываем его.
В разных упражнениях скорость тряски также отличается по динамике: быстрые; с размеренной скоростью; спокойные ритмичные движения.
Медленная тряска - это плавные раскачивающие колебательные движения, упражнения с перекатами. Применяю при работе с тазом, грудным отделом позвоночника, для оздоровления спины.
Упражнения решают широкий спектр задач.
Помимо основной программы есть удобная опция - это комплексы из упражнений курса для решения конкретных запросов учеников.
Всего 13 комплексов, что обеспечит систему занятий.
Выполнение упражнений на видео дублируются текстом.
Бонусом вибрационные голосовые практики из йоги индийской и даосской, направленные на поддержку работы эндокринных желез.