- #SkladchinaVip
- #1
Здоровая спина и стопы [Яна Логвина]
- Ссылка на картинку
-
ВАМ НУЖЕН ЭТОТ КУРС,ЕСЛИ:
КУРС ВИДЕО ТРЕНИРОВОК ПОМОЖЕТ:
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО КУРСУ
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- Вас мучают судороги
- Есть проблемы со сном
- Нарушения памяти
- Чувствуете усталость, вялость, и/или апатию
- Головную боль
- Боль в шее, под лопатками, в пояснице
- Чувствуется напряженность в мышцах
- Присутствует общая боль в спине, ногах, ягодицах или стопах
- Боли в грудном отделе
- Боль «под ложечкой»
- Есть глубокие морщины шеи и лба
- Наличие второго подбородка
- Выпирающий круглый живот при правильном питании
- Наличие косточки на ноге
- Есть деформация стоп (незначительные отклонения можно убрать упражнениями)
КУРС ВИДЕО ТРЕНИРОВОК ПОМОЖЕТ:
- Сформировать правильную осанку
- Проработать глубинные мышцы спины
- Снять напряжение с межпозвонковых сегментов, вызывающие болевые ощущения
- Растянуть мышцы, которые мешают позвоночнику правильно функционировать и тем самым вызывают его искривление
- Укрепить мышечный корсет корпуса и стоп.
- Разработать и включить мышцы на стопах
- Снизить пагубное влияние неудобной обуви
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО КУРСУ
- Время тренировок любое.
- Рекомендую выполнять 3-4 раза в неделю. Короткие 15 минутки можно делать по утрам вместо зарядки.
- Упражнения выполнять в спокойном темпе, в ритме своего дыхания. Не проявлять чрезмерного старания. Все движения (направленные на спину и шею) плавные и медленные.
- Для занятий нужен только коврик.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- Любое заболевание в стадии обострения. В том числе грыжи и протрузии. Сильные боли. Дождитесь, когда пройдет воспаление и в стадии ремиссии приступайте к упражнениям.
- Беременность
- Сразу после хирургического вмешательства нельзя. Существует риса кровотечений. Должно пройти 2-3 месяца.
- Лихорадочные состояния, острые и хронические инфекции, повышенная температура тела.
- Наличие чужеродного тела в организме с осторожностью, только после консультации у врача.
Показать больше